自律訓練法の講座紹介
近年、働き方の変化や、人間関係コミュニケーションが難しいと感じる方が増加し、自律訓練法を日常生活に取り入れる方が増えています。
しかしながら、自律訓練法を学びたいとされる方にも以下のように目的が異なります。
- 個人的に自身の生活に取り入れたいので、自分だけ自律訓練法の要領を学んでおきたい。（セルフケア）
- 企業（または団体）で管理職をしているので、自身で自律訓練法を学び、部下を指導できるように学びたい。
- スポーツ・芸術の指導者であるため、選手や学生の成長に自律訓練法を使用できるように学びたい。
自律訓練法の講座では、目的ごとにコースをご用意しております。
講座紹介
1.個人向け講座
自律訓練法を学ばれる方には、様々な環境の違いがありスタートラインも異なります。
「自らそれぞれの問題を解決したい！」「成長したい！」という意欲をもって、マイペースで大丈夫です。
- 1-1.カウンセリング講座
- 1-2.セルフケアコンサルタント養成講座
1-1.カウンセリング講座
- 事前の無料カウンセリング
自律訓練法を学びたいご要望を確認し、適切な受講計画をお話しし合います。 - カウンセリング講座
30,000円（３回コース）＋教材費：5,000円
開催日時はご相談の上無理のないように調整しております。
主なプログラム
- 自分をくつろがせる力を開発
- 筋弛緩法・呼吸法
- 自律訓練法
- 集中力・右脳開発
- コミュニケーション能力を開発
- 第一印象を変える
- 笑顔法
- 不思議な人間の心
- プラス思考・メンタルフィットネス
- 自分を見つめ、自分を信じる
- 潜在意識大活用、エミール・クーエの法則
- 目標達成イメージトレーニング
期待できる効果
- 体と心の緊張状態の緩和
- 蓄積された精神的疲労やストレスの解消
- イライラせず、おだやかな気持ちになれる
- 内省力がつき、自己向上性が増す
- 人間関係がスムーズになる
- 肩こり、不眠、精神的な苦痛が和らぐ
- 仕事や学習などに対する集中力がつき、能率が上がる
- 目標達成、問題解決のアイディアが出やすくなる
1-2.セルフケアコンサルタント養成講座
自律訓練法を用いたメンタルトレーニングを修得することにより、自分自身の心を深く見つめ直し、心のあり方や、考え方、感じ方、今までの自分を再認識します。
自分自身を理解し、自分自身を受け入れることで、人を認め、人を受け入れることができます。
以下、自律訓練法の歴史においては特に「背景公式」や「背景理論」という言葉が使用されます。自律訓練法の指導を受けたことのない方にとっては馴染みのない言葉だと思いますが、自律訓練法の本来の効果を実感したり伝えたりする場合にはこの背景について理解を深めておくことが必須となります。
人との関わりを通じて、これからの自分自身の行き方をイメージして行きましょう。
イメージした「心豊かな素敵な」自分の人生を実現するための講座をご案内します。
- 1-2-1.セルフケアコンサルタント2級講座
- 1-2-2.セルフケアコンサルタント1級講座
1-2-1.セルフケアコンサルタント2級講座
自律訓練法の技法を学びながら、自己啓発、相互啓発を兼ね備えて、自分自身をステップアップさせる講座です。
■期間 1年間
■人数 6名
講座内容
- 交流分析エゴグラム
- 話し方の基本 自律訓練法背景公式
- 自律訓練法 背景公式
- 腹式呼吸 呼吸法
- 自律訓練法の歴史と効果
- 自律訓練法
- 自律訓練法背景公式、第1、2段階
- 自律訓練法背景公式、第1、2段階
- 潜在意識と顕在意識「二つの心」
- 観念運動 集中力の振り子
- α脳波 笑顔の作り方
- エミール・クーエの法則 / 基本的なイメージトレーニング法
- 自律訓練法とイメージトレーニング法
- 夢実現イメージトレーニング法
- 夢実現イメージトレーニング法
- 認定審査対策
- 認定審査対策
ご留意事項
- 認定審査（有料￥10,000）のうえ、「セルフケアコンサルタント2級」を授与します。
- 講師は、下口メンタルフィットネス認定講師が担当します。
1-2-2.セルフケアコンサルタント1級講座
自律訓練法の技法を元に、自分自身を磨きながら、自分のライフプランを設計し、自信を持って夢実現へ前進する講座です。
■期間 1年間
■人数 6名
講座内容
- 交流分析エゴグラム
- 自律訓練法背景公式ロングバージョン
- 自律訓練法背景公式ロングバージョン
- 完全呼吸法
- 講演 聴講
- 60分講演演習
- 60分講演演習
- 自律訓練法背景公式～第6段階
- 話し方の基本 人前で話すコツ
- 可能性を引き出す個人プログラム1
- 可能性を引き出す個人プログラム2
- 可能性を引き出す個人プログラム3
- 可能性を引き出す個人プログラム4
- 可能性を引き出す個人プログラム5
- 可能性を引き出す個人プログラム6
- 可能性を引き出す個人プログラム7
- 可能性を引き出す個人プログラム8
ご留意事項
- 認定審査（有料￥10,000）のうえ「セルフケアコンサルタント1級」を授与します。
- 「セルフケアコンサルタント2級」取得者対象の講座となります。
- 講師は、下口メンタルフィットネス認定講師が担当します。
2.企業向け講座
以下、主催者様のニーズにより「メンタルヘルス」、「人間力開発」、「コミュニケーション能力向上」、「安全衛生」等のプログラムが可能です。
2-1.1時間～3時間講座
- 研修のねらいと進め方
- ストレス解消メンタルフィットネス
- 目的に合った行動への調整
- 吸法で集中力アップ
- 自律訓練法（目標達成イメージトレーニング法）
- まとめ
2-2.1日講座
- メンタルフィットネスの必要性
- リラックス力開発
- 心を癒し鍛えるメンタルトレーニング
- 筋弛緩法 笑顔体操
- 集中力アップ（ここ一番で力を発揮できる法）
- コミュニケーション（「交流分析」による性格分析と自己再調整）
- 人間力開発イメージトレーニング法
- 自律訓練法（目標達成イメージトレーニング法）
- まとめ
自律訓練法のセルフケア
自律訓練法セルフケア用として以下の製品を利用されている方もいらっしゃいます。
自律訓練法セルフケアCD
「とれたーくん＆プチ呼吸法」
自律訓練法の背景公式「気持ちが落ち着いている」を、どこでも簡単に繰り返し練習できるメンタルトレーニングCD。
体と心をリラックスさせる「下口雄山式自律訓練法」の定番基礎メニュー。下口雄山 指導
2,000円（税込・送料別途200円）
「自律訓練法 第1・第2段階」
自律訓練法の第1段階「両手・両足の力が抜けて、けだるく重たい、ゆったりしている」第2段階「両手両足が温かい」を、どこでも簡単に繰り返し練習できるメンタルトレーニングCD。
呼吸法で心を落ち着かせ、段階的に体の力を抜いていき、両手両足の温感を感じることができます。下口雄山 指導
2,000円（税込・送料別途200円）
「笑顔とプラス思考で人間力アップ」
Disc1：あなたのストレスとります
①自律訓練法背景公式（とれたーくん＆プチ呼吸法）
②笑顔いっぱいリラックス体操
Disc2：人間力アップ自律訓練法
①自律訓練法の第1段階＆第２段階
②集中力がつく自律訓練法
下口雄山 指導
5,000円（税込・送料別途200円）
「RELAXIA」
心を癒すやすらぎの曲を収録したCD
心ゆったり、のんびり、元気に！
HAPPY YOSHIKO 作曲
1,000円（税込・送料別途200円）
自律訓練法 教室のご案内
- 自律訓練法教室で学ぶこと
- 自律訓練法の教室をお探しの方へ
- 手軽に行える自律訓練法を教室で学ぶメリット
- 自律訓練法の教室紹介
- 自律訓練法を学んでからの将来性
自律訓練法でお困りなことをお聞かせいただけませんか？
自律訓練法のサポートデスク
全国各地で自律訓練法を講演して実績40年、20万人の受講者へお伝えしてきた経験がお役に立てば幸いです。自律訓練法についてお困りなこと、ご相談など、ぜひお気軽にお声をお寄せください。
講演等で出張の場合がございます。ご返信にはお時間の余裕を頂戴できれば幸いです。
当サイトへの営業セールスには対応しておりません、ご容赦くださいませ。
